أضرار الهرمونات كمال الأجسام

 بطولات كمال أجسام طبيعي

بطولات كمال الأجسام الطبيعي تشمل مسابقات حيث يتنافس المشاركون بمظهر أقصى قدر من القوة والتضخيم العضلي، بدون استخدام المواد المحظورة مثل المنشطات أو المكملات الغير قانونية، تعتبر هذه البطولات جزءًا من رياضة كمال الأجسام الطبيعي، وهي مصممة لتعزيز وتكريم العمل الجاد والتضحيات التي يقوم بها الرياضيون لبناء أجسام صحية وجميلة بطرق طبيعية.

بطولات كمال أجسام طبيعي 

توجد العديد من البطولات المعترف بها دوليًا ومحليًا، وتتنوع وفقًا للوزن والفئة العمرية والجنس، قد تشمل بعض بطولات كمال أجسام الطبيعي التصنيفات التالية:

1. WNBF (World Natural Bodybuilding Federation): تعتبر WNBF واحدة من أكبر وأشهر الجمعيات الدولية التي تنظم بطولات كمال الأجسام الطبيعي، تُعتبر بطولة WNBF Pro-Am Universe من بين أبرز المنافسات.

2. INBF (International Natural Bodybuilding Federation): تنظم INBF بطولات دولية معتبرة تستهدف الرياضيين الذين يفضلون اللعب بشكل طبيعي دون استخدام المنشطات.

3. NGA (National Gym Association): تعتبر NGA منظمة تنظم بطولات في الولايات المتحدة وعدد من البلدان الأخرى ، تستهدف بطولات NGA كلا الجنسين وتشمل فئات مختلفة من الجسم المبتدئين إلى المحترفين.

4. OCB (Organization of Competitive Bodybuilders): تنظم OCB بطولات كمال الأجسام الطبيعية في العديد من البلدان، تتميز بطولات OCB بتصنيفات متعددة تشمل الجسم تحت الـ18 عامًا والمبتدئين والمحترفين.

تذكر أنه قبل المشاركة في أي بطولة كمال أجسام طبيعي، يجب عليك التأكد من القوانين والقواعد الخاصة بالجمعية المنظمة والالتزام بالمتطلبات القانونية للمسابقة.

أنواع بطولات كمال الأجسام

تتنوع بطولات كمال الأجسام حسب عدة عوامل مثل الجنس، الفئة العمرية، الخبرة، والأهداف المرجوة.

 وفيما يلي بعض أنواع بطولات كمال الأجسام الشهيرة:

1. بطولات الفردي: تشمل فئات للذكور وأخرى للإناث في مختلف الفئات العمرية والوزنية، تشمل هذه البطولات فردين يتنافسون في المسرح ويتم تقديم التقييم بناءً على الشكل المتناسق للجسم، درجة تضخيم العضلات، والتنسيق العام والتعريف.
2. بطولات الفرق: تسمح هذه البطولات للأعضاء بالتنافس كفرق، حيث يتم تجميع مجموعة من الرياضيين في فريق واحد، يتم تقييم الفريق بناءً على مجموع نقاط أعضاء الفريق.
3. بطولات الألوان: تعتبر هذه البطولات خاصة بالمشاركين الذين يحظون بلون بشرة محدد مثل بطولات كمال الأجسام للأفريقيين الأمريكان أو الأسيويين أو اللاتينيين ، يهدف ذلك إلى تكريم وتعزيز تنوع المشاركين في رياضة كمال الأجسام.
4. بطولات الشباب والمراهقين: تهدف إلى تشجيع الشباب والمراهقين على المشاركة في رياضة كمال الأجسام بأمان وفي بيئة تنافسية ملائمة لأعمارهم.
5. بطولات الماسترز: تخصص للرياضيين ذوي الخبرة الكبيرة والأعمار المتقدمة، تشمل فئات عمرية مثل فوق 40 عامًا، فوق 50 عامًا، وهكذا.

يجب أن تتضمن الفئات المتوفرة والتفاصيل الدقيقة لكل بطولة تحديدًا على حسب تنظيم البطولة والجمعية الدولية التي تشرف عليها.

التغذية قبل بطولة كمال الأجسام

التغذية قبل بطولة كمال الأجسام لها دور هام في تحضير الجسم وتعزيز الأداء خلال المسابقة، إليك بعض النصائح الغذائية المهمة التي يمكن اتباعها قبل بطولة كمال الأجسام:

• التوازن الغذائي: يجب أن تتناول وجبات متوازنة تشتمل على جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك الكربوهيدرات، البروتينات والدهون الصحية، يجب أن تكون هذه الوجبات مركبة من مصادر طبيعية وغير مصنعة.
• الكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه مصدرًا رئيسيًا للطاقة قبل المسابقة، يجب تناول كمية كافية من الكربوهيدرات لإعطاء الجسم الوقود اللازم للأداء الرياضي.
• البروتين: يجب زيادة استهلاك البروتين قبل البطولة لدعم بناء العضلات وتعزيز استعادة العضلات بعد التمارين الشاقة، يفضل تناول مصادر غذائية غنية بالبروتين مثل البيض، اللحوم النية، الدواجن، الأسماك، الألبان، والمكملات البروتينية الصحية.
• الدهون الصحية: يجب تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي مثل الزيتون، زيت الزيتون، زبدة البذور، الأفوكادو، والأسماك الدهنية، تساعد الدهون الصحية في دعم التوازن الهرموني وتحسين الكمال الجسدي.
• الترطيب: يجب شرب كمية كافية من الماء للبقاء مرطبًا ومنع الجفاف. يلعب الماء دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن السوائل والأداء الرياضي الجيد.
• الألياف: تناول كمية كافية من الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على دعم الهضم الجيد والشعور بالشبع لفترة أطول.

يجب أن يتم تخصيص نظام التغذية قبل بطولة كمال الأجسام حسب الاحتياجات الفردية وتوصيات المدربين والأخصائيين التغذية، يوصى بالعمل مع مدرب شخصي أو اختصاصي تغذية لتنظيم النظام الغذائي بشكل فردي وفقًا لأهدافك واحتياجات جسمك.

أوضاع المسرح لكمال الأجسام

أوضاع المسرح في بطولات كمال الأجسام تلعب دورًا هامًا في تقديم وتحكيم المشاركين وإبراز جمال الأجسام وتضخيم العضلات ، الأوضاع تشمل عناصر متعددة تتألف من خشبة المسرح والإضاءة المناسبة والمؤثرات الصوتية والتقنيات الأخرى المستخدمة لإبراز جمال وقوة الرياضيين.

تتألف المسرح عادةً من خلفية تركيبية ومنصة مرتفعة مُخصصة لعرض المتسابقين، يعمل توجيه الإضاءة على تسليط الضوء على المشاركين بشكل مركز وجذاب، مما يسلط الضوء على تفاصيل عضلاتهم وتضخيمها.

إضافةً إلى ذلك يشتمل المسرح على لجان حكام ولجان تحكيم تقوم بتقدير وتسجيل النقاط وفقًا لمعايير محددة، يقوم الحكام بتقييم الجسم والتضخيم العضلي وتناسق العضلات والتعريف والجمال العام للمشاركين في البطولة.

بجانب ذلك يتم استخدام التقنيات البصرية والسمعية لإضفاء جو مناسب وإثارة في البطولة، حيث تستخدم المؤثرات الصوتية والموسيقى الملائمة لزيادة التشويق والحماس وتخلق أجواء ملائمة للمشاهدين والمشاركين.

بشكل عام، تهدف الأوضاع في بطولات كمال الأجسام إلى إبراز أفضل جوانب الرياضيين وتسليط الضوء على العناصر التي تميزهم، مما يخلق تجربة مثيرة وملهمة للجماهير والمشاركين على حد سواء.