Recent posts
More…
صحة المرأة
جدول تمارين للمبتدئين للنساء | تمارين المقاومة للنساء
جدول تمارين للمبتدئين للنساء من المهم أن يتم تصميم جدول تمارين للمبتدئين بناءً على استطاعاتهم وأهدافهم الشخصية. يجب أن تكون الحركات بسيطة ومناسبة للمستوى البدني الحالي. إليك جدول تمارين ل…
أبطال كمال الأجسام
فيل هيث لاعب كمال الأجسام الأسطوري
فيل هيث فيل هيث ( Phil Heath ) هو لاعب كمال الأجسام المحترف من الولايات المتحدة الأمريكية. وُلد في 18 ديسمبر 1979 في سياتل، واشنطن. فيل هيث حقق نجاحًا كبيرًا في رياضة كمال الأجسام، حيث توج بلقب مستر أوليمبيا (Mr. Olympia) للرجال سبع مرا…
الفيتنس
القهوة وعلاقتها بالتمارين | وفوائدها للاعبي كمال الأجسام
ماهي القهوة القهوة هي مشروب مصنوع من حبوب البن المحمصة والمطحونة. تعتبر القهوة من المشروبات الشائعة والمحبوبة حول العالم، وتتمتع بنكهة قوية ومنعشة. وبالإضافة إلى الطعم اللذيذ، تحمل القهو…
الفيتنس
ماهي رياضة الكروس فيت : علاقة الكروس فيت بكمال الأجسام
رياضة الكروس فيت الكروس فيت هو نوع من التمارين البدنية واللياقة البدنية يجمع بين عدة تقنيات وتمارين مختلفة. يتضمن الكروس فيت مزيجًا من التمرينات القوية والهوائية وتمارين القوة وتطوير الليا…
الفيتنس
أضرار الهرمونات كمال الأجسام
أضرار هرمونات كمال الأجسام كما هو الحال مع أي نشاط بدني يؤثر على هرمونات الجسم، يمكن لرياضة كمال الأجسام أن تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه التأثيرات تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الجنس، التدريبات المستخ…
صحة المرأة
التضخيم والتنشيف للنساء |فوائد وأضرار التضخيم والتنشيف
التضخيم والتنشيف للنساء التضخيم والتنشيف هما مصطلحان يشيران إلى استراتيجيتين متعلقتين بتكوين الجسم وتغيير تركيبة الدهون والعضلات في الجسم. وفيما يلي نقدم نظرة عامة عن كل منهما: 1. التضخي…
الفيتنس
تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ
إمكانية زيادة الطول بعد البلوغ من الهام أن تعلم أن الطول بشكل عام يتحدد بواسطة العوامل الوراثية والهرمونية وتنمو العظام في فترة الطفولة والمراهقة. بعد الانتهاء من هذه الفترة، يكون صعبًا تحقيق زيادة في الطول فعليًا. ومع ذلك، هناك عدة عوام…
بناء العضلات
بناء العضلات بعد الاربعين
بناء العضلات بعد سن الأربعين بناء العضلات في سن الأربعين ممكن ومهم للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. عندما تصبح في سن الأربعين، قد تواجه تحديات جديدة مثل انخفاض مستوى الهرمونات وانخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك بناء العضلات…
أبطال كمال الأجسام
رامي السبيعي المعروف بالبيج رامي | تعرف علي البيج رامي
البيج رامي بيج رامي هو اسم مشهور في رياضة كمال الأجسام ، اسمه الكامل هو ممدوح السبيعي ، ولكنه معروف في عالم كمال الأجسام باسم بيج رامي. وُلد بيغ رامي في 16 سبتمبر 1984 في مدينة الغربية …
كمال الأجسام
إصابات كمال أجسام
إصابات لاعب كمال الأجسام لاعبو كمال الأجسام يتعرضون لمجموعة متنوعة من الإصابات نظرًا للتمارين المكثفة والحمولات الثقيلة التي يتعرضون لها، إليك بعض الإصابات الشائعة التي قد يعاني منها لاعبو كمال الأجسام وبعض الإجراءات العلاجية المحتملة: …